Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì

Béo phì ở trẻ em luôn là vấn đề mà nhiều bậc phụ huynh lo lắng, bởi càng ngày càng có nhiều trẻ mắc bệnh này. Vậy phải cho trẻ ăn gì để vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết, vừa giúp trẻ có thể giảm cân hiệu quả. Bài viết sau sẽ cung cấp thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì an toàn mà bạn có thể áp dụng.

Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì an toàn – hiệu quả

Nếu con bạn đang mắc bệnh béo phì thì bạn có thể tham khảo hãy thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng sau:

 
 Sáng  Trưa   Tối
Thứ 2

– 100g bánh ướt với 50g chả lụa cùng giá. Kèm theo 1-2 múi bưởi.

– Hoặc 70g bánh phở, 30g thịt gà, giá và 100g đu đủ.

– Nửa chén cơm, 70g tôm nấu bí, 1 trái cam.

– Hoặc có thể là 70g bí đỏ nấu thịt và 150g dưa hấu.

– 100g bún, 50g thịt nạc, rau luộc, 1 – 2 múi bưởi.

– Hoặc 1/2 chén cơm, 60g canh cải, 50g thịt kho đậu hũ, 1 trái chuối xiêm.

Thứ 3

– 100g bún riêu cua và 1 trái táo.

– Hoặc 1 cái bánh giò 70g và 1 ly cam vắt.

– 1/2 chén cơm, 70g rau ngót nấu cá thu, 1/2 trái thơm.

– Hoặc 1/2 chén cơm với 70g canh chua cá hồi và 1/2 trái lê vừa.

– 1/2 chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng, 1 quả táo.

– Hoặc 1/2 chén cơm, 25 g canh thịt heo nấu rau ngót, 50g mực luộc, 1 quả táo.

Thứ 4

– 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 1/2 quả thanh long.

– Hoặc 1 tô hủ tiếu nhỏ, 30g thịt heo, giá và 1/2 trái xoài.

– Nửa chén cơm, 50g ức gà, 40g bắp cải luộc, 2 trái quýt.

– Hoặc nửa chén cơm, 70g canh bầu nấu thịt, thịt heo luộc 25g, 1 trái lê nhỏ.

– Nửa chén cơm, 50g cá thu, canh mướp đắng, 100g thanh long.

– Hoặc nửa chén cơm, 50g canh cải nấu thịt , thịt ức gà 50g, 100g thanh long.

Thứ 5

– 6 cái bánh há cảo, 2 múi bưởi.

– Hoặc 1 cái bánh giò và 2 quả quýt.

– 1/2 chén cơm, 70g canh chua cá lóc và 100 mận.

– Hoặc cha mẹ có thể cho trẻ đổi món sang ăn 150g bún vịt, giá

-100g bún tàu và thịt heo, 2 trái quýt

– Hoặc 1/2 chén cơm, 60 g canh bắp cải nấu thịt bằm, 50g thịt bò xào đậu, 5 trái chôm chôm.

Thứ 6 – 1 tô cháo nhỏ với 30g thịt heo, 200ml sữa ít béo, 1 trái vú sữa. – Nửa chén cơm, 70g canh cua đồng nấu mồng tơi, 50g tôm kho, 1 trái hồng.

– Hoặc cho trẻ ăn 1 tô nui nấu thịt vừa và 2 múi bưởi.

– 1/2 chén cơm, 60g canh bí đao thịt nạc, thịt heo luộc 30g, nửa ly sinh tố không đường.
Thứ 7

– Phở gà 100g và 200ml sữa chua.

– Hoặc 1 bánh mì kẹp thịt và 1 hũ sữa chua.

– Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt – Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu hẹ, 3 trái mận
Chủ nhật – 100g Bánh canh cua và 1 ly nước ép hoa quả không đường. – Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách, 2 miếng dưa hấu. – 100g bún, 30g tôm nấu canh cà chua, 1- 2 quả táo.

 Lưu ý: 

  • Chế độ ăn cho trẻ béo phì trên có thể biến đổi linh hoạt và thay đổi cho nhau, mà không nhất thiết là phải áp dụng theo ngày.
  • Kết quả giảm cân phụ thuộc vào cơ địa từng trẻ.
  • Nên cho trẻ béo phì ăn tối trước 17h và không nên để trẻ ăn sau 20h.
  • Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều món luộc thay vì thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ. Không cho trẻ ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt có gas.
  • Cho trẻ uống nhiều nước lọc trước bữa ăn để trẻ có thể ăn ít lại và cắt giảm bớt tinh bột cũng như đường ra khỏi khẩu phần ăn của trẻ.
  • Bên cạnh đó, cha mẹ hãy khuyến khích trẻ tập thể dục hàng ngày, tập một cách khoa học, đều đặn để gia tăng hiệu quả giảm cân.
thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì

Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì nên cắt giảm tinh bột và đường.

Đặc biệt, vì cơ địa mỗi trẻ sẽ khác nhau, nên đôi khi thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì trên sẽ hiệu quả với trẻ này nhưng lại ít tác dụng với trẻ khác. Do đó, để khắc phục tình trạng thừa cân hiệu quả, cha mẹ hãy đưa trẻ đi khám dinh dưỡng và nhận tư vấn cụ thể hơn từ chuyên gia.

 Bạn có băn khoăn muốn giải đáp, vui lòng liên hệ

GỌI TỔNG ĐÀI: 19006049

Tư vấn dinh dưỡng – Giải pháp xua tan nỗi lo béo phì ở trẻ

Để có thể xây dựng một thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì khoa học và mang lại hiệu quả cao, tốt nhất phụ huynh hãy đưa con mình đi khám và nhận tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia. Bởi chỉ những người có kinh nghiệm và thực sự am hiểu về dinh dưỡng cho trẻ nhỏ mới có thể đưa ra giải pháp khắc phục tình trạng béo phì nhanh chóng, đảm bảo kết quả như mong đợi.

Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ căn cứ vào cơ địa, mức độ béo phì, độ tuổi, giới tính, sức khỏe…của từng trẻ để xem xét và thiết lập thực đơn cho trẻ béo phì phù hợp, vừa đủ dinh dưỡng, vừa giúp cải thiện tình trạng thừa cân hiệu quả.

chế độ ăn cho trẻ béo phì

Đưa trẻ béo phì đi khám và tư vấn dinh dưỡng là giải pháp cải thiện tình trạng béo phì hiệu quả nhất.

Hiện nay, Đa khoa Pacific là một trong những trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng hàng đầu được các chuyên gia đánh giá cao.

Khi đến đây trẻ sẽ được trực tiếp những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, đã và đang làm việc ở những bệnh viện lớn như Nhi Đồng 1, Nhi Đồng 2… thăm khám, cũng như tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bác sĩ sẽ thiết lập phác đồ, kế hoạch cải thiện tình trạng béo phì cụ thể, rõ ràng, phù hợp với từng trẻ. Theo dõi tiến trình sát sao, hướng dẫn xây dựng chế độ ăn khoa học theo từng giai đoạn, từng ngày một cách chi tiết, để đảm bảo có thể giúp trẻ giảm cân an toàn nhất nhưng không ảnh hưởng xấu đển sự phát triển toàn diện.

Đa khoa Pacific không lạm dụng thuốc để đẩy nhanh quá trình giảm cân ở trẻ. Chỉ sử dụng thuốc trong trường hợp cần thiết phải điều trị biến chứng cho trẻ.

Khách hàng có thể chủ động thời gian thăm khám bằng cách đặt hẹn online. Hoặc có thể đến nhận tư vấn bất cứ lúc nào từ 8h – 20h tất cả các ngày trong tuần mà không cần chờ đợi nhiều.

Chi phí khám và điều trị được niêm yết công khai, có thể biết trước nếu có nhu cầu. Cam kết không phát sinh.

 Để được tư vấn chi tiết và đặt hẹn vui lòng Click !!!

GỌI TỔNG ĐÀI: 19006049

Hy vọng thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì trên đây sẽ hữu ích với bạn. Nếu còn điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ đến hotline 1900.6049 để được tư vấn cụ thể hơn. Đa khoa Pacific làm việc tất cả các ngày trong tuần (kể cả chủ nhật) luôn sẵn sàng hỗ trợ quý khách.

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN